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大丈夫。

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト☆森田 えつこです。






今この瞬間、私は大丈夫だ。




これ、かなりパワフルなアファメーションだと思います。



こちらのサイトでEFTについての音声を聴いてて

でてきたものです。



今日ちょっと嫌なことがあって落ち込んでいる人。



ずーっと何か悩んでいることがある人。



どんな状況の人も、

ちょっとここで一度深呼吸をして

「今、この瞬間、私は大丈夫だ。」

と繰り返してみましょう。




どんな感覚が湧いてくるでしょうか?




今この瞬間、

おそらくあなたはこのブログを読んでいますよね?




今、この瞬間は、どうでしょう?




大丈夫な感覚があるでしょうか?




いや、そんなこと言ったって

私はあのことがものすごく気になって

頭から離れないし。




とか。





そうは言っても、

やっぱりお金が無いものはないし。




などといろんな思考が

浮かんでくるかもしれないですよね。



そういった思考を一旦、脇に置いておいて。




この瞬間に集中してみましょう




どんな感覚が湧いてくるでしょうか?




深い怖れにおののいている自分でしょうか?





それとも、なんともいえない

静けさの中にいる自分でしょうか?





怖れに飲み込まれそうになったとき、

思い出してみてください。





今この瞬間、私は大丈夫だ☆







私たちの毎日って、

この大丈夫な感覚の積み重ねなのかもしれませんね。






過去を振り返ってみると、

大丈夫だったから、

今の私がある。





そのときの自分は、

どうしようもないくらい

苦しかったかもしれないけど、

今、私は大丈夫.








私もこの感覚を忘れないように

毎日を感謝して

生きたいと思います








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2010/08/12 02:13 | ワーク・気付きCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

セッション体験者の感想

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。



昨日、無料体験スカイプセッションを受けてくださった方が

早速感想をブログにアップしてくださいました。

(無料体験セッションはアメブロよりお申し込みいただけます。)




YUKICHIさんのブログはこちらです。



いやー、こんな風に書いていただけると

ほんとにうれしいです。



フォーカシングをしたのはたったの15分くらいだったのですが、

セッション前と後の変化が

はっきりと感じられたようです。




通常より短い45分と言うセッション時間は

実は私自身に対してチャレンジでもあるんですが、

初めてセラピーを受ける人には

抵抗なく受け入れてもらえる長さかなと思っています。




そしてその限られた時間内で

いかに結果を出すか。




セッション前と後の変化を感じていただけるよう

いつも全力で向き合っています。




無料セッションは特に

1回で終わりの可能性があるので、

それこそ持っている知識を総動員してとっかかります。




なので、私の集中力の限界(笑)も

45分というのが正直なところです。






この方は実は申し込んだ時点で悩んでいたことが、

セッション当日までに解決してしまい、

何を話そうかとそれを心配なさっていたようです。



しかし、カウンセリングって

特定の悩みが無くてもできるもんなんです(笑)



なので、そのような心配は無用でございます。




さて、この時間中に使ったテクニックは

フォーカシングと言います。



この方は初めて体験したフォーカシングというものを

いたく気に入ったようで、

早速自分でもやってみよう、と

とても前向きに受け取ってくださいました。




フォーカシングの良いところは

ほんとに簡単であるということ。




一人でいつでもどこでも出来るということ。




少しの練習で、コツをつかめば

すぐに上手にできるようになること。





お勧めの本はこちらです。










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2010/08/08 02:18 | ワーク・気付きCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

24/7 思考の観察

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。




先日のケイティのワークショップ以来、

意識せずとも

自分の思考に注意深くなっている自分に

気がつきました。



なんだかいまさらな感じがしないでもないけど、

自分の反応に驚いています。



例えば、何かを頼まれたとき。




私は自分がそれをやりたいかどうかではなく

無意識のうちに

「OK」の返事をしていることに気がつきました。




で、その理由は

「怒られないように」

でした。




そう、相手を怒らせないように、

相手の機嫌を取ることをまず優先していたんですね。




だから、本当は自分がやりたくないことに

ついつい「いいよ」と言ってしまった後、

ちょーいやーな気持ちで

それをする羽目になります。





また別の時には。




私は今住んでいる家から

一日でも早く出て行きたい、と

常に思っています

(はい、すっごいストレスです。)




ほんとに、我慢の限界なんです。




で、そういう思考の中にいると

当然、そういう世界の中に

暮らす羽目になりますです(苦笑)




この葛藤の始まりは

私が快適と思う環境と

現在の環境が

あまりにもかけ離れているせいです。




そして、この環境は

自分では変えることができないということが

更なるストレスを与えています。




なので、こういう思考の中にいる私は

被害者モード全開」で苦しいです。




今のところ、これについて考え始めたときの

解決策は、とくにありません(笑)




考え始めている自分に気がついたら、

あ、また始まった、と気づき、

深呼吸。



それだけです。




こんなふうに

自分の思考や行動を観察していくと

自分の新たな一面が見えてくるでしょう。



そこから

ストレスの元を見つけ、

その原因を探り、

癒すことで




繰り返し現れる

思考のおしゃべりに

悩まされることはなくなるでしょう。




あなたも今日から

一日、24時間思考を観察する会に

参加しませんか?




自分の思考を観察し続けることが

最終的に

自己愛につながります♪




まずはできるところから

始めてみませんか。






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2010/08/03 06:46 | ワーク・気付きCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

本当の原因を探る

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。



先日のバイロン・ケイティのワークショップ中の

私のワークは、ある女性の質問がきっかけでした。




彼女は信仰熱心な両親がおり、

彼女に教会に戻ってきて欲しい、と言われていて、

それに抵抗している自分がいることについて

ケイティに質問していました。




私と同じ状況だわ、と思い

彼女らの対話を共感して聞いていました。



その中でケイティが言っていたことは

「どの部分が信じられないのか」

について明確にすること、ということでした。



そうしないと、真実が見えてこない。




彼女の母親(質問者演じる)と娘(ケイティ演じる)の会話を

ロールプレイしているとき、

母親の言い分は

「あなたに教会に来て欲しいのよ。

なぜなら、天国でもあなたと一緒にいたいから。」

(これ、夫と全く一緒です。)




それに対するケイティ扮する娘の答えは

「私は今この時を一緒に過ごしたいわ。

だって、天国は先のこと過ぎるもの。」(会場・笑)

(今度言われたら、こう答えようと思いました!)






ということで、対話を聞きつつ

早速ワークしてみました。




夫の言い分;

聖書のみが真実だ。

→NO(真実なんて、誰も知らない。)



イエスを信じないと、天国に行けない。

→NO(誰も証明できない)



イエスを信じないと、本当に幸せになれない。

→NO(信じてなくても十分幸せな人はたくさんいる)



ということで、私はこれらのことを

信じる必要はない、ということが分かりました。






が。







どういうわけか、信じようとしていたんですね。






だから苦しかった。





その理由は。




彼の期待に答えたい、とか

一緒にいられなくなるとか

出てきた最後に

「彼のことを好きだから」

と言うのが出て来ました。




これだったんですね、私が葛藤を引き起こしていた根本は。




好きな人と同じものを信じなければならない、と

どこかで思い込んでいたようです。




表面の意識では、

キリスト教徒になるつもりはないし、

私にとっては非二元論(ワンネス)を解くコースのほうがしっくりくる

ということは分かっているんです。




だからといって宗教を否定するつもりはありません。




何を信じていようと、その人が幸せだと思うのなら

それで良いと思っています。




しかし、夫は

押し付けてくるんですよね。




これが唯一絶対幸せになる道だ、と。

(私は彼の解釈では

闇を生きていることになっています。)





彼のほうこそこの執着を手放したら

楽になれるのに、とか思ってしまいますが。

(ま、彼の領域なのでこれ以上は突っ込みませんが)





ということで、

このテーマは私たちの間で今後

死ぬまで続く議論だと思うので(笑)

気長に取り組んで行こうと思ってます。




しかしケイティにはほんと、

助けられました。




ひとつ、こうやって解決すると

それだけで今後の展開が楽しみになります。




私自身、もう少しリラックスして

この話題について話を聴けそうです♪










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2010/07/26 00:01 | ワーク・気付きCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

正直になること



こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。





私はいつも、セッション後に

振り返りの時間を取っています。




セッション中に気がついたこと、感想・質問などを

お話していただく時間です。



この時間が結構重要でもある、と思っています。



なぜなら、振り返りの時間に

新たな気付きがあったりするからです。




先日も、すばらしい感想を聞かせていただきました。



「ただ自分の話を正直に話すことで、

こんなに楽になるもんなんですね。」





はい、まさにこれ、なんですよね。




さらにこの方は



「自分がいかに相手の話を聴いてなかったかに気づいた。」




ともおっしゃってました。




だから



「仕事中も、もっと相手の話をきちんと聴くことを

意識するようになった。」



と。




ほんとに、すばらしい気づきです。





相手の話を聴いてないから、

自分の思い込みワールドに生きてしまうわけです。




ただ、素直に相手の言っている言葉を聴いていたら

そんな解釈にはならないはずなのに、

「この人はこういうつもりで言ったに違いない」

あるいは

「なんでそういう言い方をするんだ」

などと一旦決め付けてしまうと、


自力でそこから出ることは

難しくなってしまいます。





では、どうやって思い込みワールドから抜け出すのか、ですが。




それは相手の話を

評価することなく、ただ聴くことです。




自分の話(思考のおしゃべり)に対しても

同じことが言えます。




こんな事考えてちゃダメだ、とか

思っていると

どんどん苦しくなっていきます。





だから、評価しない




誰かの話を聴いていて、

xxxな気持ちになってきたら、

それを我慢するのではなく、

「私はあなたの話を聴いていて

xxxな気持ちになってきた。」

とこころの中で良いので

しっかりと感じてあげましょう。




あなたは一体、どのくらい

言葉にされることが無かった思いを

持っているでしょうか?



感じないようにしてきた感情

なかったでしょうか?

(専門的な言い方をすれば

抑圧と言います。)




こうやって感じないようにすることが

習慣化してしまうと

(大人の私たちが無意識に普通にやっていることですが)、

あるとき、今までのやり方が

うまく行かなくなることがあります。



抑圧の入れ物に容量があるとすると、

年を重ねるごとに

限界に近づいていくわけです。




それが私の場合、

30代半ばのことでした。




今までのやり方では

もう身動きが取れなくなってしまっていたんです。




うつの一歩手前だったと思います。




ここまでくると、多くの人は

いよいよ誰かに助けを求めないと、と

気がつくようです。




抑圧した感情を抱えたままでいると、

苦しくなっていきます。

(その苦しみが当たり前になりすぎて、

その状態をどうにかできるということにさえ

気がつかない場合もあります。)




体は常に緊張し、

相手の顔色を伺い、

自分の気持ちはいつも自分の中にしまったまま。

(要するに自分に正直でない状態です。)




これで病気にならないわけがありません。




なので、感情の解放は

とても大切なことなんです。




今すぐできることは、

「今、この瞬間、自分は何を感じているんだろう?」

ということに

注意深くあるということです。




それが怒りであっても、悲しみであっても、

喜びであっても

等しく評価することなく感じきるということです。




ひとしきり感じきると

こころの平和を感じている自分がいるかもしれません☆







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2010/07/17 00:31 | ワーク・気付きCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

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