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あなたもこころの平和とともに毎日を過ごしてみませんか。

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エックハルト・トールのロンドンセミナーがあるよ

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト☆森田 えつこです。





10月は行きたいセミナーが目白押しです♪




滝ノーラさんのセミナー(24日)直前に

Eckhart Tolleのイブニングセミナーがあります!

(さっきまで一日だと思っていたのですが、

良く見たらイブニングのみでした。)




10月22日(金)と23日(土)の二日間です。

(この前にダブリン、ロンドンのあとはドイツのようです。)




なので、日本からノーラさんのセミナーに参加する方で

こちらのセミナーにも参加したい、

と言う方はぜひ、

予定に入れておいてくださいね~








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2010/08/24 06:15 | お知らせCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

今日の焼き物

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト☆森田 えつこです。





今日焼いたケーキ。


まず、アップルケーキ



前回はりんごを煮すぎてしまいましたが、

今回はちゃんと形が残る程度に

軽く炒め煮できました♪



オーブンの温度の感覚が今一つかめず、

焼き色がうまく付きませんでしたが、

お味は大満足♪




アップルケーキ0818



もう一つはAlmond Rye Shortbread



こちらは初めて作りましたが、

上出来です。



そして、ほんとに簡単。


材料を全部混ぜるだけ。


後は型に入れて、オーブンへ。



あ、今回は焼く前に

フォークで生地に穴を開けるのを忘れてしまいましたが、

そんなことお構いなしに

おいしくできました。




ライ&アーモンドショートブレッド




最近、小麦と乳製品が

私の体に合わない、と言うことが判明して以来、

お菓子は自分で作るしかないと思い、

元々料理するのが好きだったせいもありますが、

いろんなレシピを試しています。



今回作ったものも、

小麦粉は使ってません。



米粉を元にブレンドされた

小麦フリーの粉を使っています。



バターも植物性の油を

代わりに使っています。



そのせいか、

少々香りが物足りない感じがしないでもないですが、

自分の体のためなので

これで満足です♪



今までケーキを食べて

調子悪くなってたなんて

実は気がつきませんでしたが、
(ただの食べすぎと思ってた?)


今はそういう不調からも解放され

おいしく、罪悪感無くケーキをいただけて幸せです♪







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2010/08/19 06:59 | 日記COMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

大丈夫。

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト☆森田 えつこです。






今この瞬間、私は大丈夫だ。




これ、かなりパワフルなアファメーションだと思います。



こちらのサイトでEFTについての音声を聴いてて

でてきたものです。



今日ちょっと嫌なことがあって落ち込んでいる人。



ずーっと何か悩んでいることがある人。



どんな状況の人も、

ちょっとここで一度深呼吸をして

「今、この瞬間、私は大丈夫だ。」

と繰り返してみましょう。




どんな感覚が湧いてくるでしょうか?




今この瞬間、

おそらくあなたはこのブログを読んでいますよね?




今、この瞬間は、どうでしょう?




大丈夫な感覚があるでしょうか?




いや、そんなこと言ったって

私はあのことがものすごく気になって

頭から離れないし。




とか。





そうは言っても、

やっぱりお金が無いものはないし。




などといろんな思考が

浮かんでくるかもしれないですよね。



そういった思考を一旦、脇に置いておいて。




この瞬間に集中してみましょう




どんな感覚が湧いてくるでしょうか?




深い怖れにおののいている自分でしょうか?





それとも、なんともいえない

静けさの中にいる自分でしょうか?





怖れに飲み込まれそうになったとき、

思い出してみてください。





今この瞬間、私は大丈夫だ☆







私たちの毎日って、

この大丈夫な感覚の積み重ねなのかもしれませんね。






過去を振り返ってみると、

大丈夫だったから、

今の私がある。





そのときの自分は、

どうしようもないくらい

苦しかったかもしれないけど、

今、私は大丈夫.








私もこの感覚を忘れないように

毎日を感謝して

生きたいと思います








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2010/08/12 02:13 | ワーク・気付きCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

8月のイベントのご案内



8月8日(日) 【妊婦さん、子育て中のお母さん対象】グループセラピー

妊娠中の方および子育て中の女性を対象に

一緒に話の聴き方を学んで行きたいと思っています。

こちらは対面のグループです♪

ぜひご参加くださいませ。

■日時 2010年8月8日(日) 13:00〜15:00
     グループ終了後、1時間ほどお茶の時間を持ちたいと思います。
■参加費 £15(事前振込みでお支払い願います。)
■会場 Studio E, 49 The Avenue London NW6
■持ち物 水、おやつ(あたたかいお茶のみ用意します)
■参加対象 妊婦さん、子育て中の女性(今回は女性限定のグループです)
■定員 6名くらい
■お申し込み こちらのフォームよりお願いします。

http://www.formzu.net/fgen.ex?ID=P47093981






ワークショップ詳細およびお申し込み方法については

Opening Heartウェブサイト をご覧くださいませ。


みなさまのご参加お待ちしておりますラブラブ




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2010/08/10 02:37 | ワークショップCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

ブログのカスタマイズ

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。



今日は一日、またアメブロのカスタマイズをしていました。


出来上がりはこちら(笑)



やっとタイトル画像を貼り付けました。



なんとか、見栄えがよくなったかな。



今回お世話になったのは前回と同じくこちら。



初心者にもできるアメブロカスタマイズ




だんだん、こっちにアップしていくのが面倒になってきた。。。



もしかすると、アメブロ一本だけにしていくかもしれません。



ので、ブックマークの変更をお願いいたします。




森田 えつこのロンドン便り~こころの扉を開く魔法

http://ameblo.jp/london-seikatu/




よろしくお願いします。




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2010/08/09 01:55 | 日記COMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

セッション体験者の感想

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。



昨日、無料体験スカイプセッションを受けてくださった方が

早速感想をブログにアップしてくださいました。

(無料体験セッションはアメブロよりお申し込みいただけます。)




YUKICHIさんのブログはこちらです。



いやー、こんな風に書いていただけると

ほんとにうれしいです。



フォーカシングをしたのはたったの15分くらいだったのですが、

セッション前と後の変化が

はっきりと感じられたようです。




通常より短い45分と言うセッション時間は

実は私自身に対してチャレンジでもあるんですが、

初めてセラピーを受ける人には

抵抗なく受け入れてもらえる長さかなと思っています。




そしてその限られた時間内で

いかに結果を出すか。




セッション前と後の変化を感じていただけるよう

いつも全力で向き合っています。




無料セッションは特に

1回で終わりの可能性があるので、

それこそ持っている知識を総動員してとっかかります。




なので、私の集中力の限界(笑)も

45分というのが正直なところです。






この方は実は申し込んだ時点で悩んでいたことが、

セッション当日までに解決してしまい、

何を話そうかとそれを心配なさっていたようです。



しかし、カウンセリングって

特定の悩みが無くてもできるもんなんです(笑)



なので、そのような心配は無用でございます。




さて、この時間中に使ったテクニックは

フォーカシングと言います。



この方は初めて体験したフォーカシングというものを

いたく気に入ったようで、

早速自分でもやってみよう、と

とても前向きに受け取ってくださいました。




フォーカシングの良いところは

ほんとに簡単であるということ。




一人でいつでもどこでも出来るということ。




少しの練習で、コツをつかめば

すぐに上手にできるようになること。





お勧めの本はこちらです。










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2010/08/08 02:18 | ワーク・気付きCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

感情を感じきる

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。




ストレス解消法として

大声でカラオケで歌ったり、

海に向かって叫んだり(笑)、

思いっきり泣いたり、

買い物しまくったり、

人それぞれお気に入りのやり方があると思います。



それですっきりする人は

そのやり方があっているのだと思います。



ただ、たまったストレスを

解消することなく溜め続けている人も

中にはいることでしょう。



もしかすると、

ストレスが溜まっていること事態に

気が付かないでいる人もいるかもしれません。



ここではどういう状態がストレスが溜まっているか、

などと言うお話をすることはしませんが、

今からすぐにできる解消法を書いてみようと思います。




まず、静かに一人になれる環境を確保してください。

(寝る直前の布団の中でもいいです。)



そして、体に意識を向けてみましょう。



何か分からないけど落ち着かない、とか

あせっている感じがするとか、

胃の辺りがきゅーっとするとか、

胸にもやもやした感じがあるなど、

なにか気になるものがないかどうか探ってみましょう。




見つけたその感覚、感じをじぃーっと感じていると

どんな気持ち(感情)になってくるでしょうか?



ただじっと、その感覚、感じに

寄り添ってみてください。




そこから感じる感情が

あなたが普段、深く感じることなく

押し込めてきた感情です。




なので、ここでじっくりとその感情を味わって見ましょう。




こんなに悲しかったの?怒っていたの?と

びっくりする人もいるかもしれません。




ただ、感じる感情を感じていましょう。




感情を感じることを怖がらなくても大丈夫です。




その感じている感情を言葉で言い表せなくても大丈夫です。




ただ、その感情が流れるままにしてあげましょう。




この間、呼吸を忘れないでくださいね!



ひとしきり感じきると、

また別の感情が出てくるかもしれません。




それも同じように感じてあげましょう。




一旦、感情が出てくることを許すと、

いままで押し込めていた感情が

あとからあとからでてくるような感覚があるかもしれません。





心配しなくても大丈夫です。




しかし、あまりにも辛いようでしたら

セラピストに話を聞いてもらいましょう。




せっかく出てきた感情を

我慢しようとしないでください。





今までこのように感情を「味わう」ことを

したことがないと、

感情を感じきることが怖いかもしれません。




しかし、人間として

感情を感じることは当たり前のことです。




出てきた感情を押し込めるほうが

実は不自然で、

余分なエネルギーを使うものです。




なので、なにか感情が出てきたら、

呼吸と共にその感情を感じてあげましょう。



呼吸を使うことで

その感情に飲み込まれること無く

上手に感情を感じることができるでしょう。




慣れてきたら、しっかりと丹田の下あたりまで

ふかーく息を吸い込む深呼吸を取り入れてみましょう。




これも思考の観察と一緒で、

日常のあらゆる場面で

「今、自分は何を感じているのか」

に意識を向けることで、



感情を抑圧することなく

健康的に生きることができるようになっていくでしょう。










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2010/08/07 05:22 | 心理学COMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

「できない」のか、「やらない」のか。

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。




昨日久しぶりに母親にスカイプしたときのことです。



7月31日に地元群馬で同窓会があったらしいのです。



それを昨日知らされました。



知っていたところで行くはずはないのですが、

その葉書が来ていたことを

知らせてくれなかったことに対して

私はどうして知らせてくれなかったのか、と聞きました。



そうすると、母はいきなり自分を責め始めました。



「できなかったんだよ。」と。



私はこれを聞きながら

「できなかった」

ではなくて

「そうしなかった」

と思えたら楽だろうに、と思っていました。





実際、彼女は国際電話のかけ方が分からないし、

分からないままでそのまま放置してきました。

(今回のスカイプは、私が先に電話して

パソコンを立ち上げるように言ったことで実現したものです。)



だから、自分から連絡を取ることはできない、

と思い込んでいます。




しかし実際は、

できないのではなく


やってないだけです。





ここなんですよね、楽に生きているかどうかの境目は。




彼女は今までずーっとこうやって自分を責めて生きてきています。



それをしっかり、私も受け継いで生きてきました。

つい最近まで。




だけど楽に生きる方法を知った今、

私は必要以上に自分を責めることはなくなりました。




苦しくなってる自分に気がついて

それをどうにかするすべを知っているのかどうかで

ずいぶんと生き方が変わるでしょう。




私の母のように

全部自分で抱え込んで

さらに自分を責めて、

というパターンに生きていると

楽に生きる方法を探すことすら

思いつかないようです。

(いや、私の母は楽に生きることは

罪だと思っていると思います。)




だから、思考の観察が役に立つんですよね。




この場面の場合、

なぜ私の質問を

「責められた」と受け取ったのか。

(私はそんなつもりで言ったわけではありません。)




答えは

「忙しくって、忘れちゃった~あはは」

でもいいはずです。

(そう言われたら私は気分よくないですが。)





みなさんも、日常で

自分が責められた、と思った瞬間がないかどうか

注意深く意識してみましょう。




そしてその瞬間をキャッチできたら

どうしてそう思うのか、

ちょっと時間を取って探ってみましょう。




こうやって自分の思考の癖を見つめていくと

まだ知らない自分との出逢いがあるかもしれませんよ。





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2010/08/06 02:43 | 心理学COMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

ミラクル

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。





今日は2回目のスキャンがありました。

(また雨でした。。。雷も。。。)




初めてのスキャンは

ほんとにあっという間に終わってしまい、

ただ赤ちゃんが何人いるのか、

大きさはどのくらいかをチェックするだけな感じでした。




今回はダウン症かどうかを調べるためのスキャンだったので

かなり念入りに調べていました。




前回から2週間くらいしか経ってないのに

胎児は40ミリから68ミリに成長していました。

発育は順調なようです。




ちゃんと腕が2本あり、

脚も2本見えました。



小さな足の裏もしっかりと見えましたよ。




スキャンしている間に

くるくると姿勢を変えている姿が

ほんとに不思議な感じでした。




横向きの顔は

小さな鼻がつんとしていて

ちゃんと人間の顔をしています。




この子にとっては

この羊水の中が

彼の世界そのものなんだな、

なんてことを考えてたら

じーんとしてきちゃいました。




ほんとに、ミラクルです。




あ、私はこの子は男の子だと思っています。



先日名前を聞いたとき

「星の王子様」と名乗っていました(笑)





今日から夫は湖水地方へ出張です。




前回のパリと同じく、

行き帰りのバスの運転だけで、

乗客が観光中の中日は

全部自由時間。




うらやましいけど、

どうもあちらは雨らしい。。。




湖水地方は一度だけ、9月だったかな、に

夫と行ったことがあります。



そのときはなんと、

Jカビラさんのラジオ番組で

ホテル一泊が当たったんです!!



ほんとにすっばらしいポッシュなホテルでございました♪




また行きたいな~







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2010/08/05 06:36 | 妊婦ライフCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

Boris bikes

boris bike



今日は久しぶりにロンドン市内に出かけたので、

お楽しみのものをパチリ。




先日ロンドン市内で始まった

レンタル自転車の風景です。



場所はHish Street Kensington駅近く。



ここはほとんど貸し出し状態で、

ドッキングステーションにあったのは

3台のみ。




バスを待っている間、

一人この自転車に乗ってる人を見かけましたよ。




かなり好評のようです。



私も機会があれば乗ってみたいと思います♪

(ただ、車道を走る自信はありませんが。)




今は利用できるのは

ロンドン市民に限られていますが、

9月あたりから観光客も

利用できるようになるようですよ。




ロンドン観光の

新しいネタになりそうですね。




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2010/08/03 08:30 | ロンドンCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

24/7 思考の観察

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。




先日のケイティのワークショップ以来、

意識せずとも

自分の思考に注意深くなっている自分に

気がつきました。



なんだかいまさらな感じがしないでもないけど、

自分の反応に驚いています。



例えば、何かを頼まれたとき。




私は自分がそれをやりたいかどうかではなく

無意識のうちに

「OK」の返事をしていることに気がつきました。




で、その理由は

「怒られないように」

でした。




そう、相手を怒らせないように、

相手の機嫌を取ることをまず優先していたんですね。




だから、本当は自分がやりたくないことに

ついつい「いいよ」と言ってしまった後、

ちょーいやーな気持ちで

それをする羽目になります。





また別の時には。




私は今住んでいる家から

一日でも早く出て行きたい、と

常に思っています

(はい、すっごいストレスです。)




ほんとに、我慢の限界なんです。




で、そういう思考の中にいると

当然、そういう世界の中に

暮らす羽目になりますです(苦笑)




この葛藤の始まりは

私が快適と思う環境と

現在の環境が

あまりにもかけ離れているせいです。




そして、この環境は

自分では変えることができないということが

更なるストレスを与えています。




なので、こういう思考の中にいる私は

被害者モード全開」で苦しいです。




今のところ、これについて考え始めたときの

解決策は、とくにありません(笑)




考え始めている自分に気がついたら、

あ、また始まった、と気づき、

深呼吸。



それだけです。




こんなふうに

自分の思考や行動を観察していくと

自分の新たな一面が見えてくるでしょう。



そこから

ストレスの元を見つけ、

その原因を探り、

癒すことで




繰り返し現れる

思考のおしゃべりに

悩まされることはなくなるでしょう。




あなたも今日から

一日、24時間思考を観察する会に

参加しませんか?




自分の思考を観察し続けることが

最終的に

自己愛につながります♪




まずはできるところから

始めてみませんか。






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2010/08/03 06:46 | ワーク・気付きCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

相手に問題があると思っているとき

こんにちは。

あなたのこころの扉を開くセラピスト ☆森田 えつこです。





「この人にはこういう問題がある。」

と言う見方で相手を見ているとき。



たとえば、人の話を聞かないとか

心を閉ざしているとか、

自分のことを低く見ているとか。




相手をこのように見ているとき、

あなたのこころは平和でしょうか?




相手に何か問題があると思っているとき、

実は自分の中にこそ

見つめるべきものがあったりします。

(こう思う裏には

大概その人に対する期待が隠れています。)




もし、こういう見方で誰かを見ている自分に気がついたら、

ちょっと意識を自分に戻してみましょう。




そして、自分に問いかけてみましょう。




「どうしてそういう風に思うのかな?」





いつもこう問いかける癖をつけることで

こころの平和を保つことができるようになっていくことでしょう。




なぜなら、あなたの周りから

あなたを悩ます

問題のある人が消えるからです!





あなたのこころのもやもやが

誰かのせいで引き起こされていると思っているとしたら、

そうではないことが

この練習を重ねていくうちに見えてくるでしょう。





もやもやする原因は

自分の中にあった、と

気が付くときが来るでしょう。




そうなればしめたものです♪




どんな人も以下の2種類のどちらかに当てはまります。




助けを求めている人か、

愛を差し伸べている人か。





自分にとって問題だと思う人は

どちらの人でしょうか?





これを意識していると

ますます問題のある人はいなくなっていきますね。







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