気持ちを話すと癒される。気持ちを聴くともっと癒される。


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フォーカシング


セッションではほとんど必ずフォーカシングをします。
対面でも、スカイプでも同じように行います。

フォーカシングでは気になる体の感覚に集中して、その部分と対話をします。

大概その感覚は「感じていると嫌な気持ち」になるものが多いのですが、
かと言ってその感覚をなくす(消す)ことがフォーカシングの目的ではありません。

むしろ、その感じていると嫌だと思っていた部分を
自分の一部として認めることが大切になってきます。

フォーカシングを始めると、その感覚の感じ方に変化が感じられます。
それをずっと感じていると(その感覚に耳を傾けていると)、
あら不思議。ここにいてもいいよ、と思えるようになるんですね。

これが「ありのままの自分を受け入れる」こと、つまり自己愛につながっていきます。

私たちは体の感覚に耳を澄ますということをほとんどしないで毎日を生きていますので、
こうやってフォーカシングを行うと、その感覚が「やっと会いに来てくれた!」
という感じで迎えてくれることがあるくらい、体は耳を傾けてくれることを待っています。

本当は、自分は何をしたいのだろうか?

何を求めているのだろうか?

この大きな問いに答えるのに、頭で考えても答えは出てこないでしょう。

感じることです。

そして、呼吸もとても大切です。

感じている間、吐く息に意識を向けます。
息を吐ききると、自分で意識しなくとも息を吸い始めることに気がつくでしょう。

これは先日のセミナーでちょっとだけ学んだことですが、
今度のリトリートできちんと学べると思うので、
後日シェアできたらと思っています。

今、この瞬間何を感じているのか?
これを習慣にできたらいいですね。

私の今の感じは、これを書く前にメールチェックをしていたのですが、
あるメールを読んだあと、ちょっと胸の辺りがざわついています。

そんな感じです。






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2009/09/09 07:27 | カウンセリングCOMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

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