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呼吸の続き

私たちは呼吸をして生きる生き物です。

人間だけではなく

動物も植物も呼吸をしています。


何かストレスがかかると

呼吸に影響します。

これは自分でそうしているのではなく

無意識に、自動的にそうなってしまいます。

誰かにそうしなさいと教わったわけでもないのに

息をつめてそのときをやり過ごすことを

いつの間にか身に付けてしまった私たち。


呼吸の回数が少ない人は

長生きする、というデータがあるそうです。

(息を止めるのではなく、
深くゆっくりした呼吸のために回数が少ない人)

呼吸がその人の人生の質を左右する

とも言えると思います。

なので、意識して

深いゆっくりした呼吸をする時間を

一日の中に作ってみましょう。

例えば、布団に入って

目をつぶったとき。

眠りに落ちるまで

呼吸に意識を向けてみましょう。


何とか呼吸法とか

特に学ぶ必要はありません。

自分が赤ちゃんのときにしていた呼吸を

思い出す感じ。

鼻から吸って

その息がおなかの底の深ーいところに届くように

やってみましょう。

途中、つかえる、うまく出来ないと思っても

そのまま続けてみましょう。

最初からうまくやろうと思わなくて

大丈夫です。

練習すれば、うまくできるようになります。


呼吸が浅いと

必要な酸素が体に取り込めず

酸欠状態となります。

その結果、病気に罹りやすくなったりします。

呼吸を意識するだけで

健康を維持できるなんて

安上がりで、いいと思いませんか?


今年は特に、呼吸に意識を向けて

自分の内側とつながることを

意識していこうと思います。






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2010/01/09 02:21 | 未分類COMMENT(0)TRACKBACK(0)  TOP

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